Si alguna vez te has preguntado si es posible conseguir un trasero más grande y voluptuoso, entonces eres como la mayoría de mujeres en el mundo en estos días. Si escuchas la música moderna, o incluso música de la década de los 90 en adelante, entonces probablemente sabes, al menos, una cosa: La gente en general encuentran los traseros grandes sexys. Todo el mundo quiere cantar sobre lo hermoso y sexys que los traseros grandes pueden ser. Por desgracia no todas las mujeres han sido bendecidas con un trasero perfecto, lo que deja a muchas mujeres preguntándose cómo pueden hacer el suyo más grande. Por otro lado, algunas mujeres son bendecidas con un gran trasero, pero no tienen la forma distintivamente "sexy".
Entonces, ¿Cómo aumentar los gluteos y darles forma? Mucha gente te dirá que si no estás bendecida de forma natural con el tipo de trasero que hace girar cabezas, simplemente no hay nada que puedas hacer. Pero ese no es el caso! Si estás decidida y dispuesta a poner un poco de trabajo y esfuerzo, puedes absolutamente conseguir un trasero más firme y más grande.
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Ejercicios Para Fortalecer Los Gluteos
Lo primero de lo que debes darte cuenta es que, para maximizar los resultados, vas a tener que hacer una gran cantidad de ejercicio. A nadie le gusta la idea de hacer mucho ejercicio, especialmente si ya estas razonablemente de forma. Pero si no pones algo de voluntad y esfuerzo extra en tu rutina de ejercicios, es probable que nunca consigas el trasero que tanto ansias.
Escucharas a una serie de personas que hablen de hacer ejercicios cardiovasculares, pero si lo que quieres es ganar volumen en tus gluteos, correr kilómetros no va a ayudar en nada. No malinterpretemos, el ejercicio cardiovascular puede ayudar a quemar grasa, y es absolutamente vital si se quiere construir tu capacidad pulmonar. Sin embargo, dependiendo de la forma de tu cuerpo, puede que no necesites quemar grasa para conseguir un trasero más curvilíneo. Si ya tienes algo de volumen en tus gluteos, quemar grasa no es lo que tienes que hacer.
En su lugar, será más beneficioso hacer otras formas de ejercicio. Uno de los mejores tipos de ejercicios son las sentadillas. Estas se realizan colocando tus pies separados, y luego yendo hacia abajo doblando las rodillas, manteniendo la espalda recta. Te inclinas hacia abajo como si estuvieras sentado en una silla invisible. Una vez que llegues, simplemente ve de pie hacia arriba. Si quieres trabajar los músculos aún más, puedes agregar algo de peso.
Una cosa muy importante a tener en cuenta es que los ejercicios como sentadillas y peso muerto definitivamente no son para principiantes, y si no utilizas las técnicas apropiadas puedes lesionarte gravemente. Por esa razón, es muy importante recurrir a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, y luego una vez que apruebes los ejercicios asegúrate de que buscas la orientación de un entrenador personal certificado u otro experto en el ejercicio que te pueda guiar a través de las rutinas.
Alimentos a Comer
El ejercicio por sí solo no es suficiente para aumentar tus gluteos, hacerlos más redondos y más firmes. También hay que prestar atención a tu dieta. Si estás familiarizado con las tendencias de fitness, podrías pensar que esto significa comer más proteínas. Si bien es cierto que necesitas más proteínas con el fin de ayudar a construir los músculos, la proteína no ayudará a tu trasero. Añadir más proteínas a tu dieta, simplemente no va a ayudar a aumentar los gluteos, aunque consumir proteínas inmediatamente después de hacer ejercicio es generalmente una buena idea.
Una cosa que querrás hacer con tu dieta es cambiar los tipos de carbohidratos que consumes. Trata de eliminar la mayor cantidad de carbohidratos refinados como sea posible. Eso te ayudará a mantener tu peso y tu forma en un nivel decente. También, presta atención a donde se tiende a almacenar grasa. Muchas mujeres almacenan grasa alrededor de sus caderas y su trasero, lo que significa que aumentar la cantidad de calorías que consumes te ayudará a conseguir un trasero más grande si es así como funciona tu cuerpo. Sin embargo, si almacenas la grasa en otros lugares, entonces perder peso es una mejor idea.
Al final del día, conseguir un trasero más grande y más firme no es complicado. No es fácil, ya que requiere de trabajo y dedicación, pero los pasos reales son bastante simples. Presta atención a tu dieta, asegúrate de que sea nutritiva y contenga una cantidad adecuada de calorías y haz ejercicios que se dirijan a la zona de tu trasero. Hacer estas cosas te ayudará a obtener el trasero que deseas y mereces.
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