Como Tener Un Trasero Redondo y Sexy

A menudo hay cosas que nos gustaría cambiar en nuestros cuerpos. Nos gustaría ser más altas, más fuertes, tener un vientre más plano, tener una nariz más pequeña, senos más grandes etcétera.

Este artículo es sobre cómo conseguir un trasero redondo. Afortunadamente esto es algo que se puede conseguir sin demasiados problemas y esfuerzo. Se requerirá un poco de esfuerzo y dedicación, pero prácticamente cualquier persona puede hacerlo.

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Así que ¿por dónde empezar? ¿Qué es lo que tienes que hacer para conseguir un trasero de burbuja? Hay algunas cosas que puedes hacer para conseguir un trasero realmente redondo y sexy.

Los gluteos están hechos principalmente no solo de músculo, sino también de grasa. Fortalecer los músculos hará tu trasero más firme, más redondo y más grande. Así que si buscas cambios, el ejercicio (junto con una buena dieta) es todo lo que necesitas.

Sin embargo, cuando estamos hablando de traseros sexys tendemos a pensar en gluteos muy grandes y bien redondeados. El músculo por sí solo no es suficiente, también hay que añadir algo de grasa. La grasa añadirá un poco de volumen a tu trasero y hará tus musculos más fuertes, los mantendrá redondos y firmes. Así que tenemos que conseguir músculo y grasa en nuestros traseros. Ahora los métodos que debes seguir son.

Ejercicio: Aunque muchas actividades son buenas fortalecer los gluteos (correr, caminar, montar en bicicleta) sólo vamos a usar los ejercicios más eficaces, los que le darán resultados, rápido.

• Sentadillas Rana: Estas son diferentes a las sentadillas ordinarias y cuando mantengas los pies separados (como una especie de V) hazlas lentamente para maximizar la resistencia y evitar poner tensión en tus rodillas

•Extensiones De Pierna: Ponte a gatas, levanta la pierna tan alto como puedas y patea de lado. Cambia las piernas y repita.

• Estocadas: Levántate derecho, los pies juntos y toma un gran paso hacia adelante hasta que el muslo quede paralelo al suelo (no vayas más lejos, ya que esto puede dañar tu rodilla) vuelve y repite, cambia las piernas y vuelve a empezar de nuevo.

• Puentes: Acuéstate completamente en el piso, tira de las piernas hacia arriba hasta que formes un ángulo de 45 grados. Manten los pies apoyados en el suelo y levanta el trasero tan alto como puedas mientras aprietas los glúteos. Repite hasta que se ponga difícil.

• Elevación de Piernas: Pónte de pie con tus pies juntos y agárrate de una puerta o poste. Luego levanta la pierna de lado lo más alto que puedas, luego baja lentamente y repite. Cambia las piernas. Si piensas que esto es demasiado fácil, pon un pequeño peso alrededor de tu tobillo.

Haz estos ejercicios al menos tres veces por semana. Asegúrate de comer bien después de tu entrenamiento ya que los músculos necesitan recuperarse para poder crecer. Come alimentos saludables y naturales, asegúrate de que comes mucha proteína. Una buena dieta debe consistir en pescado, carne, verduras, frutas, cereales, leche y huevos.

También hay algunos alimentos que son especialmente buenos para construir gluteos. Poner grasa en el trasero es necesario con el fin de conseguir un trasero grande ya que el músculo por sí solo no puede darte el volumen deseado.

Comer nueces es bueno para esto. Las nueces contienen ácidos grasos y Omega 3 y estos se almacenarán en tu trasero lo que ayudara a su crecimiento. Comer pescado graso como salmón o tomar aceite de pescado tendrá el mismo efecto. Consumir leche es también excelente para construir un trasero sexy así que bebe mucha leche.

Hay otro método que es muy útil para aumentar tu trasero. Hay una manera de mover la grasa corporal de otras partes de tu cuerpo a tu trasero. Este método consiste en usar un cepillo para la piel simple y tomará sólo unos minutos al día. Es muy eficiente.

Este artículo te ha enseñado como aumentar los gluteos. Ahora sólo tiene que empezar y en un par de meses puedes tener un trasero mucho más grande, más redondo y más sexy.

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Suplementos y Alimentos Para Aumentar Los Gluteos

Muchas mujeres  desean tener un trasero más grande con el fin de aumentar su atractivo y la confianza en si mismas. Sin embargo, existen aquellas personas que se esfuerzan por tener traseros más grandes con el fin de encajar en algunas carreras y puestos de trabajo, tales como el modelaje. Algunas de estas personas tienen los genes adecuados para aumentar sus gluteos de forma natural. Pero para otras, deben usar métodos diferentes para aumentar los gluteos.

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Entre los métodos más utilizados para aumentar gluteos son las hierbas y suplementos. Esto implica usar todos los productos naturales a base de árboles y otros componentes del medio natural en lugar de los desarrollados y fabricados en los laboratorios. Los productos naturales suelen trabajar proporcionando fito-estrógenos como la soja para el cuerpo.

Estos estrógenos imitan los estrógenos naturales del cuerpo resultando así en una mayor mejora natural. Los estrógenos de la planta son más eficaces en las mujeres debido a que sus hormonas son más sensibles que las de los hombres, por lo tanto el estrógeno de la planta introducida hace que las hormonas sensibles reaccionen rápidamente produciendo así gluteos más grandes y firmes.

Las hierbas y suplementos para un trasero más grande suelen ser ricos en proteínas o se recomiendan ser utilizados junto con alimentos ricos en proteínas como la soja, pollo y pescado. Esto es porque las proteínas se encuentran entre los componentes que facilitan el crecimiento muscular, como los músculos de los glúteos. Estos productos reaccionan de manera diferente cuando son consumidos por mujeres diferentes ya que algunas de ellas muestran mejoras visibles en un corto período de uso, mientras que otras pueden tardar un poco más antes de lograr los resultados deseados.

Pero siempre es de mucha importancia utilizarlas como recomiendan los expertos, ya que un uso excesivo puede dar lugar a consecuencias negativas. Por otra parte, comer los alimentos recomendados también puede dificultar el funcionamiento eficiente de las hierbas y suplementos.

Las hierbas y suplementos para un trasero más grande son los preferidos por muchas mujeres porque tienen pocos efectos secundarios en comparación con otros métodos. Algunos de los pocos efectos secundarios que incluyen son; ganancias generales de peso, aumento del apetito, aumento de mamas en algunas mujeres y desequilibrio hormonal, entre otros. Sin embargo, estos efectos secundarios son raramente experimentados si se utilizan las hierbas y suplementos como se recomienda, al contrario de algunas situaciones donde las personas consumen más de las cantidades recomendadas en un intento de lograr resultados más rapidos.

Si bien elegir las hierbas y suplementos, siempre es de suma importancia para garantizar que los productos son genuinos y puedan funcionar como se aconseja. Esto se debe a que hay personas que fabrican productos de calidad inferior o incluso perjudiciales que puedan tener efectos negativos. Entre las formas de determinar la autenticidad de los productos incluyen comprobar si están certificados por las autoridades competentes. Esto te da la seguridad de que los productos se han comprobado, probado y aprobado como consumible por seres humanos. También es bueno para obtener información de las personas que han utilizado previamente los productos que pueden recomendar con precisión las hierbas y suplementos ideales para un trasero más grande.

Algunos Alimentos Para Aumentar Tus Gluteos

Carnes

Come alimentos como pollo, pavo, carne de res magra, pescado, proteína de soja, y otras carnes magras. La proteína es necesaria para conseguir un trasero más grande. Para construir el músculo, así como grasa, las proteínas son muy importantes. Las hormonas como el estrógeno ayudan a tu cuerpo a almacenar grasa en los glúteos y región de la cadera.

Si eres vegetariana, puedes comer quinua que tiene un elevado contenido de proteínas y no subproductos animales.

Los Hidratos De Carbono Complejos

Puedes comer patatas dulces, pan de trigo integral, trigo o multigrano pastas integrales, arroz integral y avena.

Estos alimentos no sólo te ayudaran a conseguir un trasero más grande, también te daran energía y una cintura más delgada.

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